它有效地增强心脏的搏动能力，使之有一个强而有力的心泵，并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑，防止有害物质在血管积聚，有防治高血压和降血压作用，并减低了血栓形成和患机率。

冬泳的好处 通过冬泳冷疗，改善局部和全身血管缩舒功能，血管先收缩后膨胀，促进血管微循环，反复不断的血管操，使血管更具弹性，防止血管硬化。

这个运动是可以提升心肺功能，降低胆固醇，还可以减肥呢。

适合冬天运动 跳绳。 当天气过于寒冷不宜进行户外运动时，跳绳就是个不错的选择。

冬泳使机体免疫功能大大增强，它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或病变。

慢跑。 慢跑是现在最流行的有氧代谢运动，这个对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病，高血压，动脉硬化，肥胖症等，都是具有良好的作用。

它对心脏机能有很好的促进作用，可以使心血管系统保持强壮和，也是对呼吸机能有益，降低患呼吸道的可能。

爬楼梯。 大部分的上班族平时运动量都是不够的，可以利用爬楼梯来进行。

在你平时上楼梯时，要注意运用大腿肌肉臀部肌肉和腹肌的力量，避免损伤膝盖噢。 （参考网站：腾牛健康网）（责任编辑：戴章义）。

在罹患肿瘤或癌症后，由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。 冬泳与寒冷作斗争，要消耗较多的能量，防止脂肪在体内屯积而导致三脂高，是减肥的妙方。 冬泳在冷水中深呼吸，纳入比平常更多的氧气，吐出大量的二氧化碳，能增强肺活量，对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。